Check Out Clarion

TRÄNINGSDAGBOK INFÖR VÅRRUSET – V. 3!

checkoutclarion — Fri, 18 May 2012 06:00:24 +0000

Då var det dags igen! Det har varit en fullspäckad träningsvecka. Kanske lite för mycket om man frågar vissa men jag bara älskar att vara utomhus och träna nu när det börjar bli sommar och underbart väder.

Det har sett ut enligt nedan:

Fredag 11 maj
Löpning 1 h – 1 mil 54 min + 6 min nedvarvning.

Lördag 12 maj
Powerwalk 1 h – tidig morgon innan frukost.

Söndag 13 maj
Löpning 1 mil 53 min utomhus.
Powerwalk 1 h 5 min utomhus.
Styrka mage – ca 25 min, 600 rep. magövningar + rask walk uppför 7 trappor.

Måndag 14 maj
Powerwalk – 30 min, 3,52 km på löpband.
Bodycombat 1 h

Tisdag 15 maj
Powerwalk 45 min – morgon innan frukost.
Powerwalk 1 h 5 min utomhus.

Onsdag 16 maj
1 h 15 min – morgon innan frukost.
Spinning 90 min.

Torsdag 17 maj
Streetdance 1 h.

Mitt Caffe Latte protein har ääääntligen kommit!

När man har varit så här duktig får man faktiskt unna sig ett glas vin i solen såhär på torsdagen, men bara ETT, ok!!!!

Varje fredag i maj kommer Malin Yberg Palmgren (bartender, hotellmedarbetare och fotograf) att lägga upp veckans träningsdagbok inför Vårruset den 30 maj.

DJ Sessions 17-19 maj @ Clarion Hotel Stockholm

checkoutclarion — Thu, 17 May 2012 06:00:40 +0000

Nytorget

checkoutclarion — Wed, 16 May 2012 10:56:06 +0000

Helskönt tips nu när våren är här är att promenera bort till nytorget, vitabergsparken och kvarteren omkring. Alltid fullt med folk när solen skiner och en mängd intressanta butiker i närheten. Har man aldrig varit inne på Urban Deli så rekomenderar jag varmt ett besök. Shysst mat och stämning och dessutom finns Boylan Root Beer på hyllan. Missa inte heller de charmiga gamla 1700 tals kåkarna.

”Varje Onsdag i Maj kommer Jonas i receptionen blogga om vårtips på söder”

Välkommen till oss på Clarion Hotel Stockholm

checkoutclarion — Tue, 15 May 2012 08:22:42 +0000

Hurra for 17 mai!

checkoutclarion — Tue, 15 May 2012 06:00:39 +0000

Om två dagar är det en stor dag för alla norrmän, inklusiva mig själv även om jag bor i Stockholm sedan 13 år tillbaka.
Jag blir alltid varm om hjärtat på 17 mai, och hör jag våran nationalsång ”Ja vi elsker” då får jag tårar i ögonen.
När man var yngre, så kunde jag nästan inte sova natten till 17 maj. Jag var så spänd och eksalterad inför självaste 17 maj och allt det roliga som skulle inträffa.
Alla är lediga, och det är en stor folkfest i hela landet. Många är klädda i folkdräckt ( eller bunad som det heter på norska) eller andra fest kläder, vi har rosett på kläderna i norges färger rött, vitt & blått, och det viftas med norska flaggan, ropas hurra, och vi går i 17 maj tåg. Sen är det korv & glass för hela slanten. Så mycket man orkar äta, hela dagen. Tivoli & fest. Sol (hoppas man), glada barn och resturang besök. Gärna en uteservering.
Själv skal jag jobba på 17 maj, men patriotisk som jag är, så kommer min 17 maj rosett hänga med hela dagen. Gratulerer med dagen alle nordmenn der ute! Hurra, hurra, hurraaaaaa!

Och vill man få en liten inblick i hur det går till, så finns det firande även här i Stockholm för alla norrmän. 17 maj tåg från Kungsträdgården till Skansen, där dagen firas med program på Sollidenscenen och med andra aktiviteter på området:-)

Och som ni forstår redan, 17 maj är en bidragande orsak till att maj är den bästa månaden på året enligt mig!

17 maj rosetten är redo!!

Folkfest på Karl Johansgate i Oslo….

Och hade jag haft en bunad, så hade det sätt ut såhär, och jag hade absolut burit den på 17 maj…ja, även på jobbet:-) Bunadens utseende beror helt på vart man har sina rötter i Norge…

Varje tisdag i maj kommer Lin (Meeting & Event hostess) blogga om magiska maj.

SOMMARPLÅGOR

checkoutclarion — Mon, 14 May 2012 06:00:09 +0000

För varmt, för kallt, för blött, för torrt, för ljust, för mörkt, för mycket eller för lite. Det är sällan det är lagom i landet Lagom. Och sommarplågorna är värst.

Så här är min botten topp. Eller är det toppen på botten?

1) Alla former av djur med vingar; myggor, getingar, flugor, måsar, svalor…. Japp jag lider av en lätt släng fobi mot allt som har vingar och som verkar flyga runt utan något mål eller mening förutom att skrämma slag på mig. Jag är till och med rädd för fjärilar.

2) Fästingar och pollen på delad andra plats. Både fästingar och pollen är något av ett gissel som drabbar många i detta land. Hade lika gärna kunnat ligga i toppen på denna lista.

3) Musiken. Ni vet låtarna man älskar att hata och hatar att man älskar? Förra året var det väl Daniel Amarillos ‘Vill du ligga med mig då?’ Vissa låtar som ‘Sommartider’ överlever sommaren och kommer tillbaka år efter år, efter år, efter år….

Varje måndag i maj månad kommer Malin Gustavsson (hotellmedarbetare och frukostvärdinna) att presentera sina 3 måsten inför sommaren.

Knarktävling på Clarion Hotel Stockholm

checkoutclarion — Fri, 11 May 2012 11:59:57 +0000

Vi tar ställning mot narkotika i krogmiljö. Det här är inget annorlunda eller ovanligt egentligen.
Men denna helg går vi ihop med likasinnade och ger knarket fingret. Joina oss du med.

Ta ställning för en narkotikafri krogmiljö! Vill du också vara med? Såhär gör du;

Facebook fanpage – gå in och gilla!
Eventet på facebook – gå med och dela på din egen timeline!
Sidan man tävlar på - gå in och tävla om en iPad

TRÄNINGSDAGBOK INFÖR VÅRRUSET – V. 2!

checkoutclarion — Fri, 11 May 2012 06:00:02 +0000

Här kommer min träningsdagbok för senaste veckan!
Tyvärr måste jag meddela att jag faktiskt inte kommer att springa Vårruset då jag istället kommer att agera fotograf på Clarion under ett mysigt event.
Dock har jag anmält mig till Midnattsloppet och kommer ändå att träna som att jag skulle springa alla lopp=)

Lördag 5 maj
Sjuk =(

Söndag 6 maj
Mådde bättre men tog en extra vilodag.

Måndag 7 maj
Powerwalk 10 min på bandet
Löpning på bandet 13 min
Bodycombat 1 h (för övrigt världens roligaste gruppklass)

Tisdag 8 maj
Powerwalk 45 min på bandet
Löpning 10 min på bandet
Bodycombat 1 h
Styrka mage 10 min
Styrka ben – insida lår ca 5 min

Onsdag 9 maj
Löpning intervall på bandet 30 min (5 km på 24,5 min)
Styrka axlar 30 min
Styrka rumpa/lår 20 min

Torsdag 10 maj
Morgonträning: Styrka rygg 40 min
Crosstrainer 15 min
Eftermiddagsträning: Löpning 1 mil 54 min + nedvarvning powerwalk 6 min hastighet 7 km/h
Styrka mage 20 min

OBS!!! Alltid minst 10 min stretch efter träning, glöm ej det. Vissa dagar i veckan ordentlig stretch ca 20 min.

Glöm inte heller att äta ordentligt med proteiner och många intag per dag. Senaste inköpet kommer att bli ett proteinpulver från Dalblads (smak kaffe latte – finns på t.ex. Life) med Stevia istället för dåliga sötningsmedel samt ett helt osötat. Jag dricker alltid en proteinshake efter ett träningspass. Kom även ihåg att dricka mycket vatten INNAN träning. Det du dricker under tiden gör dig ingen nytta.

Så här vackert väder var det imorse när jag gick från gymmet.

Riktigt god. Rekommenderar verkligen. Innehåller Stevia istället för ”dåligt” sötningsmedel vilket är toppen.

Lycka till!!

Varje fredag i maj kommer Malin Yberg Palmgren (bartender, hotellmedarbetare och fotograf) att lägga upp veckans träningsdagbok inför Vårruset den 30 maj.

DJ Sessions 10-12 maj @ Clarion Hotel Stockholm

checkoutclarion — Thu, 10 May 2012 06:00:32 +0000

Glassigt på Fjällgatan

checkoutclarion — Wed, 09 May 2012 06:00:20 +0000

En av mina absoluta favoritgator i Stockholm är Fjällgatan med alla gamla fina hus. Det känns som man lämnat Stockholm och hamnat i en småstad, men på samma gång är det kanske här man hittar den bästa utsikten över just Stockholm. Ett måste för både turister och stockholmare så här på våren när grönskan slår ut. God glass finns i kaffestugan..bara 20 minuters promenad från Clarion.

”Varje Onsdag i Maj kommer Jonas i receptionen blogga om vårtips på söder”